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Grana-Padano-Quiche mit grünem Spargel und Kräutern

Grana-Padano-Quiche mit grünem Spargel und Kräutern
Grana Padano

Schmeckt kalt und warm. Foto: Beeke Hedder

Zubereitung:
95 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 656 kcal
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Wie gesund ist Grana-Padano-Quiche mit grünem Spargel und Kräutern?

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Grüner Spargel überzeugt mit einer großen Portion Folsäure. Das B-Vitamin unterstützt die Blutbildung und die Zellneubildung. Auch Betacarotin steckt in den gesunden Stangen. Das kann im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden und ist für eine starke Sehkraft sowie für eine schöne Haut von Bedeutung.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
100 g Dinkelmehl Type 630
90 gkalte Butter + 1 TL zum Einfetten
100 g Grana Padano (1 Stück)
4 Eier
1 Bund Kräuter (20 g; z. B. Petersilie, Dill, Salbei, Schnittlauch)
200 g Schmand (24 % Fett)

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Zubereitung

Schritt 1/5

Mehle in eine Schüssel geben. Butter in Stücke schneiden und Grana Padano reiben. 40 g Grana Padano, Butter, 1 Ei, 3 EL kaltes Wasser sowie Salz zum Mehl geben und alles mit den Händen zu einem glatten Teig verkneten. Abgedeckt im Kühlschrank 30 Minuten ruhen lassen.

Schritt 2/5

Inzwischen Spargel putzen, holzige Enden abschneiden, waschen und unteres Drittel schälen. In kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten garen, abgießen und abtropfen lassen. Kräuter waschen, trocken schütteln, einige Blättchen beiseitelegen und Rest hacken. Tomaten putzen, waschen und vierteln.

Schritt 3/5

Quicheform mit Butter fetten, Teig darin flach drücken und einen Rand hochziehen. Teigboden mit einer Gabel mehrmals einstechen, Backpapier auf den Teig legen und getrocknete Hülsenfrüchte darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) 15 Minuten backen.

Schritt 4/5

Währenddessen restliche Eier und Schmand verrühren, Kräuter sowie restlichen Grana Padano unterrühren und mit 1 Prise geriebenem Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Quicheboden aus dem Backofen nehmen, Backpapier mit Hülsenfrüchten abnehmen und den Boden 5 Minuten abkühlen lassen.

Schritt 5/5

Spargel und Tomaten einschichten, die Eier-Schmand-Mischung darübergeben und weitere 30 Minuten backen. Anschließend mit übrigen Kräutern bestreut servieren.

Produktempfehlung

Das Innere des Grana Padano ist strohgelb oder weiß, während die Rinde gold- oder dunkelgelb ist und zwischen 4 und 8 mm dick sein muss.

Smarter Tipp

Hat grüner Spargel gerade keine Saison, schmecken auch Brokkoli oder grüne Erbsen super in der Quiche. Noch mehr Pep bekommt das Gericht, wenn ein Teil der Kräuter auch im Teigboden verarbeitet werden.
Autor dieses Rezeptes: Beeke Hedder Editor Food & Nutrition Specialist
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