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Griechischer Bulgursalat

mit Schafskäse & Oliven
Griechischer Bulgursalat

Zubereitung:
70 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 386 kcal
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Wie gesund ist Griechischer Bulgursalat?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
75 g Bulgur
Pfeffer aus der Mühle
2 Zitronen Saft
75 ml Olivenöl
½ Bund Petersilie gehackt
25 ggehackte Minze
½ rote Paprikaschote
½ Paprikaschote grün
100 g Schafskäse fettreduziert
4 EL Oliven schwarz
1 großer Römersalat oder Chinakohlblatt zum anrichten
Minze zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/3

Bulgur mit kochendem Wasser übergießen, für ca. 20 Min. einweichen, dann abgießen und abtropfen lassen. Bulgur dann in eine Schale umfüllen und mit Salz und Pfeffer würzen und Olivenöl und Zitronensaft unterrühren, 30 Min. ziehen lassen.

Schritt 2/3

Frühlingszwiebeln waschen, putzen und fein hacken. Die Paprikas waschen, putzen, entkernen, die weiße Haut entfernen und in Würfel schneiden. Tomaten einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Die Gurke schälen, der Länge nach halbieren, die Kerne herauskratzen und klein würfeln.

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Schritt 3/3

Petersilie, gehackte Minze, Paprika, Gurken und Frühlingszwiebeln unter den Bulgur rühren, abschmecken, auf einem Salatblatt anrichten, die Oliven darüber verteilen und mit Tomaten, Schafskäse und Minze garniert servieren.

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