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Abnehmen mit Shakes
Hafer-Bananen-Shake
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Wie gesund ist Hafer-Bananen-Shake?
Mit dem Hafer-Bananen-Shake können Sie dank Sojaquark, Leinsamen, Cashewkernen und Haferflocken ganz leicht etwa 20 Gramm Eiweiß aufnehmen. Das begünstigt sowohl den Kraftzuwachs als auch den Zellaufbau. Nach dem Sport ist es wichtig, die Glykogenspeicher mit Kohlenhydraten aufzufüllen, um die Regeneration des Körpers zu unterstützen. Das Getränk liefert reichlich davon. Die enthaltenen Ballaststoffe aus den Samen, Kernen und Flocken tun der Körpermitte gut, denn die Faserstoffe regen die Verdauung an und stärken die Darmflora. Durch Banane und Datteln wird der Mix auf natürliche Weise gesüßt. Zudem punkten diese Zutaten mit entspannendem Magnesium und blutdrucksenkendem Kalium.
Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Möhre putzen, waschen und klein schneiden. Banane schälen und klein schneiden. Datteln ebenfalls klein schneiden.
Möhre und Banane mit Datteln, Haferflocken, Cashewkernen, Zimt, Sojaquark, -drink sowie 200 ml Wasser in einen Standmixer geben. Alles zu einem cremigen Hafer-Bananen-Shake pürieren, in 2 Gläser füllen und genießen.
