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Paprika mit Couscous-Bohnenfüllung

Paprika mit Couscous-Bohnenfüllung

Zubereitung:
55 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 382 kcal
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Wie gesund ist Paprika mit Couscous-Bohnenfüllung?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
150 g Couscous (vorgekochte Sorte)
100 gdicke Bohnen (Glas/Dose)
1 EL Butter
1 EL Petersilie fein gehackt
1 EL Minze fein gehackt
4 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/5

Couscous-Grieß in einer Schüssel mit 250 ml kochendem Wasser übergiessen und quellen lassen.

Schritt 2/5

Von den Paprika einen kleinen Deckel abschneiden, mit einem Messer das Kerngehäuse entfernen, Paprika waschen und trockentupfen.

Schritt 3/5

Zwiebel schälen, fein würfeln und in heisser Butter glasig schwitzen.

Schritt 4/5

Bohnen abtropfen lassen und mit Zitronensaft, den Kräutern, Zwiebel, Pinienkernen und 2 EL Öl verrühren, salzen und pfeffern, Couscous untermengen und in die Paprikaschoten füllen und den Deckel wieder aufsetzen.

Schritt 5/5

Restliches Olivenöl in eine Auflaufform geben, die gefüllten Paprikaschoten darauf setzen, mit Alufolie verschliessen und im vorgeheizten Backofen (180°) ca. 35 Min. garen.

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