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Sauerkrautsuppe mit Croûtons

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 354 kcal
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Wie gesund ist Sauerkrautsuppe mit Croûtons?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
354 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
14 g
Carbohydrates
30 g
Fat
6 g
Protein
Biotin
6 μg (6 %)
BE
1,1 BE (1,1 %)
Calcium
129 mg (129 %)
Cholesterol
33 mg (33 %)
Total Sugar
7 g (7 %)
Folate
63 μg (63 %)
Iodine
8 μg (8 %)
Iron
1,4 mg (1,4 %)
Magnesium
42 mg (42 %)
Natural Sugar
7 g (7 %)
Niacin
2,1 mg (2,1 %)
Pantothenic Acid
0,5 mg (0,5 %)
Potassium
681 mg (681 %)
Roughage
5,3 g (5,3 %)
Saturated Fatty Acids
10,9 g (10,9 %)
Uric Acid
37 mg (37 %)
Vitamin A
1 mg (1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
30 mg (30 %)
Vitamin D
0,2 μg (0,2 %)
Vitamin E
7,4 ve (7,4 %)
Vitamin K
61,8 μg (61,8 %)
Zinc
0,9 mg (0,9 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Möhre
2 EL Margarine
500 gfrisches Sauerkraut
2 Lorbeerblatt
800 ml Gemüsebrühe (Fertigprodukt)
150 g Crème fraîche
1 Spritzer Weißwein
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
2 Scheibe Toastbrot
30 g Walnüsse
3 EL Öl
1 Bund Schnittlauch
rosa Pfeffer

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Zwiebel pellen und würfeln. Möhren schälen und sehr klein würfeln. Margarine in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Möhren darin andüsnten. Sauerkraut mit einer Gabel auflockern, ev. mit einer Schere klein schneiden und zu den Möhren geben. Lorbeer zufügen. Gemüsebrühe angießen und zugedeckt 15 Minuten kochen.

Schritt 2/3

Crème fraîche einrühren und einmal aufkochen. Mit Weißwein, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Schritt 3/3

Toastbrot würfeln. Walnüsse grob hacken. 2 EL Öl erhitzen, Toastbrot darin goldbraun braten. Übriges Öl erhitzen und die Walnüsse darin kurz rösten. Schnittlauch abbrausen, trockenschütteln und grob zerschneiden. Die Suppe mit Croûtons, Walnüssen, Schnittlauch und rosa Pfeffer bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Ohne Ei
Ohne Fleisch
Ohne Milch
Vegetarisch
Vegetarische Suppen
Vegetarische Vorspeisen
Vegetarische Hauptgerichte
Vegetarisches Sauerkraut
Low Carb
Kalorienarm
kalorienarm Hauptgericht
vegetarische Sauerkrautsuppe
Kalorienarm Sauerkraut

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