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Zitronen-Lachs auf Grana-Padano-Erbsenpüree

Zitronen-Lachs auf Grana-Padano-Erbsenpüree
Grana Padano

Fitfood aus Neptuns Reich. Foto: Beeke Hedder

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 654 kcal
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Wie gesund ist Zitronen-Lachs auf Grana-Padano-Erbsenpüree?

Health Score:
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Das zarte Lachsfilet punktet mit jeder Menge Eiweiß und liefert daneben wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Diese werden als Baustein für unsere Zellmembranen benötigt und unterstützen obendrein entzündungshemmende Prozesse.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 g Lachse (4 Filets à 125 g)
2 EL Olivenöl
500 g Erbsen (tiefgekühlt; aufgetaut)
80 g Grana Padano (1 Stück)
½ Bund Minze (10 g)
4 EL Mandelkerne (60 g)

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Zubereitung

Schritt 1/5

Lachs abspülen und trocken tupfen. Knoblauch schälen. Zitronen heiß abspülen und trocken reiben; 1 Zitrone längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Saft der übrigen halben Zitrone auspressen.

Schritt 2/5

Lachsfilets und Knoblauch in eine Auflaufform geben, Zitronenscheiben darübergeben, mit Salz und Pfeffer würzen und alles mit 1 EL Olivenöl beträufeln. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C; Gas: Stufe 2–3) 20 Minuten garen.

Schritt 3/5

Währenddessen Zwiebel schälen und hacken. 1 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen und Zwiebeln 2 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Erbsen zugeben und 5 Minuten mitdünsten. Sahne angießen und aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer, 1 Prise frisch geriebenem Muskat und Zitronensaft würzen. Mit einem Stabmixer pürieren. 60 g Grana Padano fein reiben und unter das Püree heben.

Schritt 4/5

Minze waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Mandeln fein hacken und in einer heißen Pfanne ohne Fett 3 Minuten anrösten. Übrigen Grana Padano grob reiben. ½ Handvoll Minze fein hacken. Mandeln, Grana Padano und gehackte Minze vermengen und leicht salzen.

Schritt 5/5

Erbsenpüree auf Tellern verteilen, Lachsfilets darauf setzen und mit dem Grana-Padano-Mandel-Crunch bestreuen. Mit übrigen Minzblättern garniert servieren.

Produktempfehlung

Das Innere des Grana Padano ist strohgelb oder weiß, während die Rinde gold- oder dunkelgelb ist und zwischen 4 und 8 mm dick sein muss.

Smarter Tipp

Für einen zusätzlichen Sättigungseffekt können Sie gekochte Kartoffeln unter das Erbsenpüree mischen. Statt Lachs passt zu diesem Gericht auch Kabeljaufilet.
Autor dieses Rezeptes: Beeke Hedder Editor Food & Nutrition Specialist
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