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Backofen Fisch Knusprig Kross mit buntem Gemüsepüree und Dilldip

Schlemmen leicht gemacht. Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 464 kcal
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Wie gesund ist Backofen Fisch Knusprig Kross mit buntem Gemüsepüree und Dilldip?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
480 g FRoSTA Backofen Fisch Knusprig Kross
150 gFRoSTA Bio Junge Erbsen
½ Bund Dill (10 g) oder 2 EL FRoSTA Dill
300 g Joghurt
1 TL Senf
1 EL Butter

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Zubereitung

Schritt 1/5

Backofen Fisch tiefgefroren auf ein Blech legen und auf mittlerer Schiene im vorgeheizten Backofen bei 220 °C Ober / Unterhitze (Umluft 200 °C; Gas: Stufe 3–4) 20–22 Minuten goldbraun backen.

Schritt 2/5

Währenddessen Kartoffeln und Kürbis putzen, ggf. schälen, waschen, klein schneiden und zusammen in kochendem Salzwasser ca. 15–20 Minuten garen. Erbsen in kochendem Wasser 5 Minuten garen. Anschließend abgießen, abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 3/5

Dill waschen, trocken schütteln und hacken. Knoblauch schälen und hacken, Minigurke putzen, waschen und raspeln. Alles unter den Joghurt mischen und mit Zitronensaft, Senf, Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4/5

Dann Kartoffeln und Kürbis abgießen und abtropfen lassen. Beides zerstampfen und Milch sowie Butter untermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Erbsen unterheben.

Schritt 5/5

Anschließend Backofen Fisch aus dem Backofen nehmen. Kartoffel-Kürbis-Püree auf 4 Teller geben, Fisch darauf anrichten und mit Dilldip servieren.

EAT SMARTER empfiehlt

Backofen Fisch Knusprig Kross 240g von FRoSTA

Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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