A

Blumenkohl-Brokkoli-Suppe mit Polentanocken

Blumenkohl-Brokkoli-Suppe mit Polentanocken

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 279 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Blumenkohl-Brokkoli-Suppe mit Polentanocken?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Nocken
20 gweiche Butter
Muskat , frisch gerieben
50 g Polenta oder Maisgrieß
3 ELgeriebener Parmesan
Für den Eintopf
80 gschwarze Oliven aus dem Glas
400 g Brokkoli
400 g Blumenkohl
1 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
Zum Servieren
1 Handvoll Basilikum
4 ELgeriebener Parmesan

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Für die Nocken die Butter mit Salz und Muskatnuss schaumig rühren. Das Eigelb, die Polenta und den Parmesan unterschlagen und mindestens 20 Minuten quellen lassen.

Laden
Schritt 2/4

Für den Eintopf die Tomaten waschen, Stielansatz entfernen und würfeln. Die Oliven abgießen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Den Brokkoli und Blumenkohl waschen und in Röschen teilen. Die Zwiebel abziehen fein hacken.

Schritt 3/4

In einem weiten Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Aus dem Polentateig mit zwei in Wasser getauchten Teelöffeln Nocken abstechen. In das simmernde Wasser einlegen und bei milder Hitze etwa 10 Minuten gar ziehen lassen.

Schritt 4/4

In einem weiteren großen Topf die Zwiebelwürfel im heißen Öl in einem großen Topf glasig anschwitzen. Mit der Brühe aufgießen und zum Kochen bringen. Den Blumenkohl zugeben, 2 Minuten köcheln lassen, dann den Brokkoli ergänzen und weitere ca. 5 Minuten garen. Nun die Tomaten und Oliven dazu geben und kurz heiß werden lassen. Den Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken und in tiefe Teller geben. Die Nocken darauf setzen und mit Basilikumblättern und Parmesan bestreut servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

EAT SMARTER-TOPLISTEN