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Grana-Padano-Hummus mit Rucola, gerösteter Honigbirne und gerösteten Mandeln

Orientalische Spezialität neu interpretiert. Foto: Beeke Hedder

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 490 kcal
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Wie gesund ist Grana-Padano-Hummus mit Rucola, gerösteter Honigbirne und gerösteten Mandeln?

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Kichererbsen enthalten wertvolles pflanzliches Eiweiß und sättigende Ballaststoffe, die der Verdauung gut tun. Durch ihren hohen Saponingehalt halten die Hülsenfrüchte den Blutzuckerspiegel konstant, können Cholesterinwerte senken und einen positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem haben.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
450 g Kichererbsen (Dose; Abtropfgewicht)
½ Bund Petersilie (10 g)
3 EL Olivenöl
3 EL Tahini (45 g)
2 TLgemahlener Kreuzkümmel
¼ Bund Rosmarin (5 g)
½ Bund Rucola (40 g)
50 gungeschälte Mandelblättchen
2 kleine Birnen
2 EL Honig

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Zubereitung

Schritt 1/5

Kichererbsen in ein Sieb abgießen, abspülen und abtropfen lassen. Knoblauch schälen und grob hacken. Zitronen halbieren und Saft auspressen. 40 g Garana Padano grob reiben. Petersilie waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Alles zusammen mit 2 EL Olivenöl, Tahini, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Chiliflocken und ca. 150 ml Wasser fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 2/5

Rosmarin und Rucola waschen und trocken schütteln. Rosmarinnadeln abzupfen und grob hacken. Rucola je nach Größe kleiner zupfen.

Schritt 3/5

In einer Pfanne ohne Fett Mandelblättchen bei mittlerer Hitze 3 Minuten goldbraun rösten. Anschließend herausnehmen und beiseitestellen.

Schritt 4/5

Birnen waschen, trocken reiben und halbieren. Restliches Öl in der Pfanne erhitzen, Honig sowie Rosmarin einrühren und Birnenhälften mit der Schnittfläche nach unten bei mittlerer Hitze 5 Minuten karamellisieren lassen. Birnen umdrehen, mit Balsamessig ablöschen und weitere 2 Minuten garen, dann von der Hitze nehmen. Übrigen Grana Padano zu Flocken hobeln.

Schritt 5/5

Hummus auf 4 Teller verteilen und mit Rucola, je einer Birnenhälfte, Mandeln sowie Grana Padano Flocken bestreut servieren.

Produktempfehlung

Das Innere des Grana Padano ist strohgelb oder weiß, während die Rinde gold- oder dunkelgelb ist und zwischen 4 und 8 mm dick sein muss.

Smarter Tipp

Anstelle der Kichererbsen können Sie auch andere Hülsenfrüchte, wie zum Beispiel weiße oder schwarze Bohnen verwenden. Auch geröstete, gehobelte Haselnüsse harmonieren wunderbar.
Autor dieses Rezeptes: Daniela Neu Junior SEO Managerin & Redakteurin
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