A

Seelenwärmer

Pizza Stromboli

Leckerbissen mit amerikanischen Wurzeln

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 835 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Pizza Stromboli?

Health Score:
/ 100

Rosmarin stärkt einen schwachen Kreislauf und hilft bei niedrigem Blutdruck – darunter leiden gerade im Sommer viele Menschen. Tomaten enthalten reichlich Lycopin, ein Antioxidanz, das die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützt.

Nährwerte pro Portion:
835 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
92 g
Carbohydrates
36 g
Fat
35 g
Protein
Biotin
12,1 μg (12,1 %)
BE
7,5 BE (7,5 %)
Calcium
491 mg (491 %)
Cholesterol
144 mg (144 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
80 μg (80 %)
Iodine
82 μg (82 %)
Iron
4,2 mg (4,2 %)
Magnesium
109 mg (109 %)
Natural Sugar
4 g (4 %)
Niacin
14,1 mg (14,1 %)
Pantothenic Acid
1,9 mg (1,9 %)
Potassium
688 mg (688 %)
Roughage
8,4 g (8,4 %)
Saturated Fatty Acids
15,1 g (15,1 %)
Uric Acid
200 mg (200 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin B₁₂
2,2 μg (2,2 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
6 mg (6 %)
Vitamin D
0,6 μg (0,6 %)
Vitamin E
3,7 ve (3,7 %)
Vitamin K
11,6 μg (11,6 %)
Zinc
6,7 mg (6,7 %)

Zutaten

4 Portionen
½ Würfel Hefe
500 g Weizenmehl Type 1050 + 1 EL zum Arbeiten
Salz
1 TL Vollrohrzucker
5 EL Olivenöl
2 Knoblauchzehe
3 Zweig Rosmarin
2 EL Tomatenmark (à 15 g)
300 g stückige Tomate (Dose)
Pfeffer
1 Prise Chilipulver
200 g Putenbrustaufschnitt
100 g Gouda (45 % Fett i. Tr.)
200 ggeriebener Mozzarella (45 % Fett i. Tr.)

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/5

Hefe mit 250 ml lauwarmem Wasser verrühren. Mehl in einer Schüssel mit 1 TL Salz und Zucker mischen, in die Mitte eine Mulde drücken und Hefewasser mit 3 EL Öl hineingeben. Masse mit den Händen zu einem glatten Teig verarbeiten. Auf einer bemehlten Arbeitsfläche kräftig durchkneten, zurück in die Schüssel geben und zugedeckt an einem warmen Ort ca. 1 Stunde gehen lassen.

Schritt 2/5

Derweil für die Tomatensauce Zwiebel und Knoblauch schälen und getrennt fein würfeln. Rosmarin waschen, trocken schütteln, Nadeln abzupfen und 1/3 davon fein hacken; restliche Nadeln beiseitelegen.

Schritt 3/5

In einem Topf restliches Öl erhitzen. Zwiebel darin bei mittlerer Hitze in 3 Minuten glasig andünsten. Knoblauch ergänzen und 1 Minute mitbraten. Tomatenmark unterrühren und 1 Minute unter Rühren braten. Stückige Tomaten und gehackten Rosmarin zufügen, mit Salz, Pfeffer und Chilipulver abschmecken und 10–15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

Schritt 4/5

Teig nochmals gut durchkneten, auf einer bemehlten Arbeitsfläche zu einem dünnen Rechteck in Blechgröße ausrollen und mit Tomatensauce dünn bestreichen; dabei einen ca. 3 cm breiten Rand frei lassen. Mit Putenbrustaufschnitt belegen. Gouda grob reiben, eine Hälfte beiseitestellen, die andere Hälfte mit Mozzarella über den Aufschnitt streuen.

Schritt 5/5

Ein Backblech mit Backpapier auslegen, Teig vorsichtig von der langen Seite her aufrollen, Enden verschließen, nach unten einschlagen und Teigrolle auf das Backblech legen. Eigelb mit 1 EL Wasser verquirlen, Teigrolle damit bestreichen, mit übrigem Gouda bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Umluft (Ober- und Unterhitze nicht geeignet; Gas: Stufe 3) 20–25 Minuten backen. Dann herausnehmen und Pizza Stromboli mit restlichem Rosmarin bestreut servieren.

Smarter Tipp

Für eine vegetarische Version der Pizza Stromboli kann der Putenbrustaufschnitt weggelassen oder durch eine vegetarische Variante, bzw. Tofu ersetzt werden.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Eiweißreich
Sirtfood-Diät
Wenig Zucker
Mittelmeerdiät

Loading...

Diseases

Morbus Crohn
Gicht
Kinderwunsch
Arthrose
Stillzeit
Rheuma
Divertikulose
Gastritis
Fruktoseunverträglichkeit
Migräne
Schilddrüsenunterfunktion
Erhöhter Cholesterinspiegel
Stress
Muskelaufbau
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
Osteoporose
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter