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Zander mit Grießschnitten

Zander mit Grießschnitten

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 770 kcal
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Wie gesund ist Zander mit Grießschnitten?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Polenta
600 ml Gemüsefond
2 EL Olivenöl
250 g Maisgrieß
40 g Parmesan
Muskat frisch gerieben
Olivenöl für das Blech
4 EL Butter zum Braten
Für das Gemüse
4 kleine rote Zwiebeln
1 weiße Zwiebel
2 EL Olivenöl
1 EL Honig
100 gschwarze Oliven entsteint
Für den Fisch
4 Zanderfilets mit Haut, à ca. 120 g
2 Zweig Rosmarin

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Zubereitung

Schritt 1/4

Für die Polenta den Gemüsefond mit dem Olivenöl aufkochen und langsam die Polenta und den geriebenen Parmesan darin einrühren. Das Ganze so lange unter Rühren kochen, bis eine dicke Masse entsteht (ca. 10 Minuten). Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen, dann ca. 1,5 cm dick auf ein geöltes Backblech streichen und im Kühlschrank fest werden lassen.

Schritt 2/4

Für das Gemüse die Zwiebeln schälen. Die roten Zwiebeln in Spalten schneiden. Die weiße Zwiebel klein würfeln. Im Öl anschwitzen, die roten Zwiebeln zugeben und 3-4 Braten. Mit dem Essig ablöschen, den Honig unterrühren, salzen, pfeffern und abschmecken. Die Oliven abgießen und untermengen.

Schritt 3/4

Den Fisch waschen, trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln, salzen, pfeffern und im heißen Öl auf der Hautseite ca. 3 Minuten anbraten. Den Rosmarin dazu in die Pfanne geben. Wenden und weitere 1-2 Minuten braten.

Schritt 4/4

Die Polenta in Rauten schneiden und in der heißen Butter auf beiden Seiten goldbraun braten. Die Polenta mit dem Fisch auf Teller anrichten und das Zwiebelgemüse darum verteilen.

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