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Seelenwärmer

Mini-Tartes herzhaft

Dampfender Klassiker im handlichen Format

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 430 kcal
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Wie gesund ist Mini-Tartes herzhaft?

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Magerquark liefert viel Eiweiß bei wenig Fett und steckt voller Calcium. Wildkräuter haben einen hohen Gehalt an Vitaminen wie zum Beispiel Vitamin C. Außerdem bringen sie Mineral- sowie Bitterstoffe mit.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 g Dinkel-Vollkornmehl + 1 EL zum Bearbeiten
125 g Magerquark
1 Ei
4 EL Rapsöl
1 Packung FRoSTA Hühnerfrikassee (à 500 g)
1 EL Olivenöl + 1 TL zum Fetten
80 ggeriebener Mozzarella (45 % Fett i. Tr.)

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Zubereitung

Schritt 1/6

Für den Teig Mehl mit Backpulver und 1 Prise Salz in eine Schüssel geben. Quark, Ei und Rapsöl hinzufügen und alles zu einem glatten Teig verkneten.

Schritt 2/6

Hühnerfrikassee mit Milch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 4–6 Minuten nach Packungsanweisung erwärmen, dabei mehrmals umrühren. Anschließend etwas abkühlen lassen.

Schritt 3/6

Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche ausrollen und 8 Kreise (Ø ca. 10 cm) ausstechen. In die leicht eingefetteten Mulden der Muffinform legen und leicht andrücken.

Schritt 4/6

Hühnerfrikassee gleichmäßig auf die Teigmulden verteilen und mit Mozzarella bestreuen. Pies im vorgeheizten Backofen auf mittlerer Schiene 20–25 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen und leicht gebräunt ist.

Schritt 5/6

Inzwischen Wildkräutersalat putzen, waschen und trocken schleudern. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen und zu einem Salat anrichten.

Schritt 6/6

Mini-Tartes herzhaft aus der Form lösen, kurz abkühlen lassen und warm auf dem Salatbett servieren.

EAT SMARTER empfiehlt

Hühner Frikassee von FRoSTA

Das Hühner Frikassee von FRoSTA ist ein Klassiker für jeden Tag. Zartes Hähnchenfleisch, feiner Reis und buntes Gemüse sind fix zubereitet und immer lecker!

Smarter Tipp

Auch mit Weizen- anstatt Dinkel-Vollkornmehl gelingen die Mini-Tartes herzhaft. Für eine würzigere Variante kann der Mozzarella durch Bergkäse oder Parmesan ausgetauscht werden.
Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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