A

MARKENREZEPT

Maronensuppe mit Topping

Cremiger Genuss mit fruchtiger Einlage

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 950 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Maronensuppe mit Topping?

Health Score:
Health Score
/100

Viele Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate stecken in Maronen und Kartoffeln. Walnusskerne bringen reichlich mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren mit. Sahne sorgt nicht nur für Cremigkeit, sondern hat obendrein den Mineralstoff Calcium im Gepäck.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 ggekochte und geschälte Maronen
300 g Kartoffeln
3 EL Olivenöl
800 ml Schlagsahne
2 –4 Pflaumen
2 EL Walnusskerne (à 15 g)
1 Packung FRoSTA Bio Gemüse Pfanne à la Ratatouille (430 g)
1 Prise Zimt
1 Prisegemahlener Kardamom

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Kartoffeln und Sellerie schälen und klein schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. In einem großen Topf das 1 EL Olivenöl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig dünsten. Kartoffeln, Sellerie und Maronen hinzufügen und kurz anbraten.

Schritt 2/4

Mit Gemüsebrühe angießen und alles zum Kochen bringen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen, bis Kartoffeln und Sellerie weich sind.

Schritt 3/4

Während die Suppe köchelt, die Pflaumen waschen, halbieren, entsteinen und in Spalten schneiden. Nüsse grob hacken. In einer Pfanne das restliche Olivenöl erhitzen. Pflaumen und Nüsse darin 3 Minuten andünsten, dann FRoSTA Bio Gemüse Pfanne à la Ratatouille zugeben und weitere 6–8 Minuten bei starker Hitze andünsten. Mit Salz, Pfeffer, Zimt und Kardamom abschmecken.

Schritt 4/4

Sahne zur Suppe geben und alles mit einem Pürierstab fein pürieren. Suppe mit Salz, Pfeffer würzen. Bei Bedarf noch etwas Wasser oder Brühe hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen. Maronen-Kartoffel-Suppe in Schalen füllen, mit dem Ratatouille-Pflaumen-Topping garnieren. Maronensuppe mit Topping mit dem restlichen Öl beträufeln.

Bio Gemüse Pfanne à la Ratatouille von FRoSTA

Diese fein abgestimmte Gemüsemischung bringt den Geschmack Frankreichs direkt auf Ihren Teller: mit Tomaten, Zucchini, Paprika und Aubergine – bereits fertig gewürzt. Tiefgefroren und fix zubereitet ist die Bio Gemüse Pfanne à la Ratatouille ideal für die schnelle, gesunde Küche mit mediterranem Flair.

Smarter Tipp

Die cremige Maronensuppe lässt sich gut einfrieren und muss anschließend nur aufgewärmt werden – so haben Sie an den Festtagen weniger Stress. Lediglich das schnelle Topping sollte besser frisch zubereitet werden.
Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Weitere schnelle Rezepte mit FRoSTA

Veganes Erbsenpüree mit Minze
FRoSTA

Clean-Eating-Rezept

Veganes Erbsenpüree mit Minze 4.5
Burritos mit Veggie-Fisch-Stäbchen
FRoSTA
Gurkensalat mit Dill und Radieschen
FRoSTA
Fischstäbchen aus der Heißluftfritteuse auf Erbsenpüree
FRoSTA
Nice Rice Korean Style mit crunchy Blumenkohl Wings
FRoSTA
Green Goddess Salat
FRoSTA

Clean-Eating-Rezept

Green Goddess Salat 5.0
Italienischer Brotsalat
FRoSTA

Schnell und einfach

Italienischer Brotsalat 5.0
Mexikanische Bowl
FRoSTA

Schneller Energie-Kick

Mexikanische Bowl 4.7
Burrata-Tomatensalat auf italienischem Gemüse
FRoSTA
Backofen Fisch mit Ofenkartoffeln und Röstgemüse
FRoSTA

Ähnliche Rezepte

Kichererbsensuppe vegan

Seelenwärmer

Kichererbsensuppe vegan 5.0
Zucchini-Sellerie-Suppe

Figurbewusst genießen

Zucchini-Sellerie-Suppe 5.0
Kokos-Süßkartoffelsuppe
Gemüse-Creme-Suppe zubereiten
EAT SMARTER-TOPLISTEN