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Glutenfrei snacken

Vegane Cracker

mit Erbsencreme
Vegane Cracker

Kernige Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 485 kcal
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Wie gesund ist Vegane Cracker?

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Bitterstoffe aus Gurken kurbeln die Produktion von Verdauungssäften an. Zusammen mit dem sehr hohen Wasseranteil sowie den Ballaststoffen wird das grüne Gemüse zur Wohltat für einen gesunden Darm. Kresse unterstützt zusätzlich mit ätherischen Senfölen.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
75 g Leinsamen
1 EL Chiasamen (à 10 g)
½ rote Paprikaschote
3 EL Cashewkerne (à 15 g)
5 EL Sonnenblumenkerne (à 15 g)
3 EL Sesam (à 15 g)
400 gtiefgekühlte Erbsen
½ Bund Schnittlauch (10 g)
½ Kästchen Gartenkresse
1 EL Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1/5

Lein- und Chiasamen in einem Blitzhacker zu feinem Mehl vermahlen. Die Hälfte der Mischung mit ca. 300 ml heißem Wasser übergießen und bis zur Verwendung quellen lassen. Gemüse putzen, waschen und in kleine Stücke schneiden.

Schritt 2/5

Hälfte der getrockneten Tomaten beiseitelegen. Übrige Tomaten, Cashew- und Sonnenblumenkerne grob hacken und alles mit Sesam im Blitzhacker leicht stückig pürieren. Trockene und gequollene Leinsamenmischung unterziehen, mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen und zu einer streichfähigen Masse verarbeiten.

Schritt 3/5

Masse dünn auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verstreichen und vegane Cracker im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C; Gas: Stufe 2–3) 10 Minuten backen. Backblech herausnehmen, Masse in 8 Rechtecke schneiden und in weiteren 15 Minuten knusprig backen. Dann 5 Minuten abkühlen lassen.

Schritt 4/5

Inzwischen Erbsen in kochendem Salzwasser ca. 3 Minuten garen; abschrecken, abtropfen lassen und ca. 50 g zum Garnieren beiseitelegen. Übrige Erbsen mit Limettensaft in einem Mixer pürieren. Sojajoghurt unterrühren und Erbsencreme mit Salz, Pfeffer und Wasabipaste abschmecken. Gurke putzen, waschen und in feine Scheiben hobeln. Übrige getrocknete Tomaten fein hacken. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Kresse vom Beet schneiden.

Schritt 5/5

Vegane Cracker mit Erbsencreme bestreichen und mit Gurkenscheiben belegen. Schnittlauchröllchen und getrocknete Tomaten darüberstreuen und alles leicht pfeffern. Mit übrigen Erbsen und Kresse garnieren und mit Olivenöl beträufelt reichen.

Smarter Tipp

Anstatt mit Erbsencreme schmecken vegane Cracker auch mit anderen Aufstrichen toll: Wie wäre es zum Beispiel mal mit unserem cremigen Hummus
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

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