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Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa

Frühlingsfrische Mischung aus herzhaften und fruchtigen Zutaten. | Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 411 kcal
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Wie gesund ist Hirsotto mit grünem Spargel und Erdbeer-Salsa?

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Erdbeeren glänzen mit Vitamin C. Das wasserlösliche Vitamin ist für ein intaktes Immunsystem von großer Bedeutung. Rucola enthält ebenfalls große Mengen des Abwehrstärkers und wirkt dank der vorhandenen Senföle antibiotisch.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Schalotte (in Bio-Qualität)
6 EL Olivenöl (in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
250 g Reformhaus® Hirse schnellkochend (in Bio-Qualität)
500 ml–600 ml Gemüsebrühe (in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
1 Bundgrüner Spargel (in Bio-Qualität)
Pfeffer (in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
200 g Erdbeeren (in Bio-Qualität)
1 Zweig Thymian (in Bio-Qualität)
2 EL Zitronensaft (in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
1 TL Senf (in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
1 TLHonig (z. B. Manuka-Honig als Extra-Pepp; erhältlich im Reformhaus® )
1 Bund Rucola (80 g; in Bio-Qualität)

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Zubereitung

Schritt 1/4

Schalotte schälen und klein hacken. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen, Schalotte darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Reformhaus® Hirse schnellkochend zugeben und eine weitere Minute andünsten. Mit etwas Brühe ablöschen und bei mittlerer Hitze nach und nach mit der Brühe übergießen, sodass die Hirse immer knapp mit Flüssigkeit bedeckt ist. Immer erst neue Flüssigkeit angießen, wenn bereits die dazugegebene Menge aufgenommen worden ist und immer wieder rühren. Hirsotto etwa 10–15 Minuten unter Rühren bei kleinster Hitze köcheln lassen.

Schritt 2/4

Inzwischen Spargel putzen, waschen, die holzigen Enden abschneiden und in Stücke schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Spargel darin 5–7 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3/4

Nebenher Erdbeeren putzen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Thymian waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Restliches Öl, Zitronensaft, Senf und Honig verrühren. Mit Salz, Pfeffer und der Hälfte vom Thymian würzen. Beerenwürfel unterheben. Rucola waschen und trocken schütteln.

Schritt 4/4

Hirsotto vom Herd nehmen, die Hälfte vom Spargel untermischen und mit Salz, Pfeffer sowie übrigem Thymian abschmecken. Hirse mit restlichem Spargel, Erdbeer-Salsa und Rucola auf 4 Tellern anrichten und servieren.

EAT SMARTER empfiehlt

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Reformhaus - Hirse schnellkochend bio 500g

Früher meist für Hirsebrei verwendet, glänzt die Reformhaus® Hirse schnellkochend heute in vielseitigen herzhaften und süßen Gerichten. Das Getreide ist glutenfrei und reich an Vitamin B1, Kupfer und Eisen.

Smarter Tipp

Statt Hirse können Sie auch Quinoa oder Buchweizen verwenden. Eine saisonale Anpassung kann vorgenommen werden, indem der Spargel durch anderes grünes Gemüse wie Zucchini, Bohnen oder Erbsen ersetzt wird.
Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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