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MARKENREZEPT

Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen

und Pistazien-Dressing

Idealer Begleiter fürs Grillen. I Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 580 kcal
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Wie gesund ist Sommerlicher Reissalat mit Tomaten, Zuckerschoten und Nektarinen?

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Tomaten enthalten das Antioxidans Lycopin, das die Zellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützen kann. Mit ihrem relativ hohen Kaliumgehalt helfen Nektarinen, den Körper auf sanfte Art zu entwässern.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 gReformhaus® Camargue Naturreis bio (erhältlich im Reformhaus®)
200 g Zuckerschoten (in Bio-Qualität)
1 Bund Frühlingszwiebel (in Bio-Qualität)
250 gbunte Kirschtomaten (in Bio-Qualität)
1 Bund Petersilie (20g; in Bio-Qualität)
½ Bund Basilikum (in Bio-Qualität)
2 Nektarinen (in Bio-Qualität)
1 Zweig Rosmarin (in Bio-Qualität)
3 EL Olivenöl (in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
Pfeffer (in Bio-Qualität)
4 EL Pistazienkerne (60 g; in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
3 EL Walnussöl (in Bio-Qualität; erhältlich im Reformhaus®)
2 TL Honig (z. B. Manuka-Honig als Extra-Pepp; erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Zitronensaft (in Bio-Qualität)

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Zubereitung

Schritt 1/5

Reformhaus® Camargue Naturreis in einem Sieb abspülen und in der 2,5-fachen Menge kochendem Salzwasser ca. 35–40 Minuten garen, bis der Reis das Wasser aufgenommen hat. Im Anschluss den Reis noch einige Minuten im geschlossenen Topf auf der ausgeschalteten Herdplatte quellen lassen. Dann mit einer Gabel auflockern und 10 Minuten auskühlen lassen.

Schritt 2/5

Währenddessen Zuckerschoten putzen, waschen und in kochendem Wasser 5 Minuten garen. Anschließend abschrecken, abgießen und abtropfen lassen. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und klein schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Kräuter waschen, trocken schütteln und hacken.

Schritt 3/5

Nektarinen waschen, halbieren, Steine entfernen und in Spalten schneiden. Rosmarin waschen, trocken schütteln und Nadeln fein hacken. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Nektarinen und Rosmarin zugeben und darin 5 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4/5

Für das Dressing Pistazienkerne hacken. Walnussöl und restliches Olivenöl mit Honig und Zitronensaft verquirlen. Mit Salz und Pfeffer würzen und die Hälfte der Pistazien untermischen.

Schritt 5/5

Reis mit Zuckerschoten, Frühlingszwiebeln, Tomaten und Kräutern vermischen, mit dem Dressing beträufeln, Nektarinen darüber geben und mit den restlichen Pistazienkernen bestreuen.

EAT SMARTER empfiehlt

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Reformhaus - Camargue Naturreis bio 500g

Der Reformhaus® Camargue Naturreis bio erhält seinen berühmten Namen aus der Region, aus der er stammt: Camargue im mediterranen Süden Frankreichs. Besonders geschätzt wird er wegen seines vollmundigen, nussigen Aromas und seiner Bissfestigkeit. Zudem hat der Reis einen hohen Gehalt an Kupfer und Mangan und ist von Natur aus glutenfrei.

Smarter Tipp

Der Salat ist ein schmackhafter Begleiter fürs Grillen oder Picknick. Dazu passen angebratener Tofu, Halloumi-Käse oder gebackener Feta. Im Herbst mundet der Mix auch mit Äpfeln, Birnen oder Weintrauben.
Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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