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Backen mit Vollkorn

Nuss-Saaten-Brot

Kerniger Genuss

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 101 kcal
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Wie gesund ist Nuss-Saaten-Brot?

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Wer auf eine ballaststoffreiche Ernährung Wert legt, liegt mit dem Nuss-Saaten-Brot genau richtig. Darüber hinaus sind reichlich komplexe Kohlenhydrate in dem Backwerk enthalten.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

18 Scheiben
½ Würfelfrische Hefe (erhältlich im Reformhaus®)
350 g Weizen-Vollkornmehl von Donath (erhältlich im Reformhaus®)
160 g Reformhaus® Haferwunder
4 EL Walnusskern von Lihn (à 15 g; erhältlich im Reformhaus®)
60 g Reformhaus® Leinsamen
50 g Reformhaus® Sonnenblumenkerne
20 g Weizenkeim von Dr. Grandel (erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Olivenöl Biophenolia von Dr. Budwig (erhältlich im Reformhaus®)
2 TL Salz (à 5 g; erhältlich im Reformhaus®)
1 TL Brotgewürz von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
1 TL Reformhaus® Plus Hagebuttenpulver

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Zubereitung

Schritt 1/4

Hefe zerbröseln und in einer großen Schüssel mit 500 ml zimmerwarmem Wasser vermischen und auflösen. Anschließend Vollkornmehl und 150 g Haferwunder zu dem Hefewasser geben und zu einem Teig vermengen.

Schritt 2/4

Walnusskerne grob hacken. 50 g Leinsamen, gehackte Walnüsse und restliche Zutaten zum Teig geben und verkneten. Beiseitestellen und mit einem Küchenhandtuch abgedeckt 30 Minuten ruhen lassen.

Schritt 3/4

Eine Kastenform mit Backpapier auslegen. Teig durchkneten und hineingeben. Abgedeckt nochmal ca. 30 Minuten ruhen lassen. Währenddessen den Backofen auf 230 °C Ober- und Unterhitze vorheizen lassen.

Schritt 4/4

Brotteig mit etwas Wasser bepinseln und mit restlichen Haferflocken und Leinsamen bestreuen. Anschließend Nuss-Saaten-Brot in den vorgeheizten Backofen auf die unterste Schiene stellen und backen. Nach 25 Minuten den Backofen für 10 Sekunden öffnen, damit die Feuchtigkeit entweichen kann, die Temperatur auf 200 °C reduzieren und das Nuss-Saaten-Brot für weitere 20–25 Minuten fertig backen.

EAT SMARTER empfiehlt

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Dr. Budwig Biophenolia 500+ stammt aus ökologischem Anbau in der spanischen Extremadura. Durch die schonende Kaltextraktion der früh geernteten Picual-Oliven entsteht ein hochwertiges, naturbelassenes Olivenöl mit besonders hohem Polyphenolgehalt.

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Das Pulver besteht zu 99 % aus gemahlenen Fruchtschalen und Kernen der erlesenen Sorte "AP-4" – bekannt für ihre besonders feinen Eigenschaften. Der Acerola-Extrakt (1%) ergänzt das Produkt harmonisch, indem er es mit natürlichem Vitamin C anreichert.

Smarter Tipp

Das Brot kann mit weiteren Nüssen und Saaten wie Mandeln, Haselnüssen, Cashewkernen, Chiasamen oder Hanfsamen beliebig ergänzt oder variiert werden.
Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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