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Smart frühstücken

Golden Porridge

Goldig-warmes Frühstücksglück | Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 549 kcal
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Wie gesund ist Golden Porridge?

Health Score:
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Was heißt das?

Dieses Porridge überzeugt mit einer großen Portion Ballaststoffen. Daher ist es eine gute Wahl für alle, die Wert auf eine nahrungsfaserreiche Ernährung legen.

Nährwerte pro Portion:
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Zutaten

2 Portionen
400 ml Haferdrink (Hafermilch) von Allos (erhältlich im Reformhaus®)
100 g Reformhaus® Haferwunder
2 EL Reformhaus® geschrotete Leinsamen
1 Prise Zimt von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
¼ TL Kurkuma von Brecht (erhältlich im Reformhaus®)
2 ELVollfrucht Granatapfel ungesüßt von Donath (erhältlich im Reformhaus®)
2 TL Reformhaus® Agavendicksaft
2 TL Algenöl Rezepte Orange von Dr. Budwig (erhältlich im Reformhaus®)
2 EL Reformhaus® Cashewkerne (30 g)
2 ELLinufit Energiemix Dattel -Hanf von Dr. Budwig (erhältlich im Reformhaus®)
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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Datteln Datteln
Kurkuma Kurkuma
Zimt Zimt
Granatapfel Granatapfel
400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
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Lebensmittel
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über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/2

Haferdrink, Haferwunder, Leinsamen und Gewürze in einem Topf erhitzen, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und ca. 10 Minuten quellen lassen.

Schritt 2/2

Golden Porridge in zwei Schalen verteilen und Vollfrucht Granatapfel, Agavendicksaft und Algenöl darüber träufeln und mit den Cashewkernen sowie Linufit Energiemix bestreut servieren.

EAT SMARTER empfiehlt

Zutaten beim Reformhaus® kaufen

Sie möchten das Rezept nachkochen? Im Reformhaus® in Ihrer Nähe oder im Reformhaus® Online-Shop finden Sie die meisten Zutaten.
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Dr. Budwig - Omega-3 Algenöl Orange 100ml

Dr. Budwig Algenöl Orange enthält viele entzündungshemmende, mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Es ist der ideale, vegane Lieferant der essentiellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Zudem liefert das Algenöl immunförderndes Vitamin D.
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Donath - Bio Granatapfel ungesüßt 500ml

Donath Vollfrucht Granatapfel enthält die volle Power vermahlener Granatapfelkerne und somit eine Vielzahl an Polyphenolen, die den Körper vor oxidativem Stress schützen können.
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Smarter Tipp

Wenn Sie eine Portion übrig haben, können Sie diese gerne in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen genießen. So sparen Sie an stressigeren Tagen etwas Zeit.
Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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